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壁球运动的五大好处

点击:498 日期:2014-01-17 选择字号:

1.壁球是一种全方位的、高效率的健身运动

   它可以在短时间内使人体的心肺功能、耐力、爆发力、柔韧性、协调性、判断反应能力等方面达到极佳的锻炼,

在短时间内达到健身减肥的目的(打30分钟壁球可消耗517卡路里的热量)。著名的福布斯杂志2003年10月刊将壁球

运动列为向白领阶层极力推荐的十项健身休闲运动之首!


2壁球是一项高性价比的全天候健身运动

    由于是室内运动,所以一年四季都可以进行,您无需担心酷暑严寒,更不用担心风吹日晒;由于一个人也能通过打球得到全方位

的锻炼,所以您无需球伴,不用刻意安排,就能畅快淋漓的健身 。它为您灵活、方便、机动地制定、执行健身计划提供了最大可能(

这一点对商界人士尤其重要);由于花费在捡球上的时间少之又少,所以锻炼时间可以得到最充分的利用,单位时间内的投入产出比较其他

球类运动高出很多;器材消耗上比其他球类项目低很多!以每周打球3次,每次1小时计算,知名品牌的壁球半年内都不会被打坏,而且费用

仅仅40元而已,所以打壁球真的很经济、很划算!


3、不易导致运动损伤

运动医学强调,跳跃、拉伸、较高强度的冲击,有益青少年的成长发育;而对于过了成长发育期的成年人而言,为避免关节、韧带受伤(包括劳损),

人们应该尽量少做重复性的跳起-腾空-落地运动(典型的此类运动有篮球、羽毛球、排球和跑步)。这就是为什么现在欧美国家盛行快步走这项大众

健身运动的主要原因。打壁球时需要保持低重心,脚步移动以垫布、滑步为主,身体腾空的机会不多。这有点像快速打太极拳,在对关节、韧带锻炼

的同时却能做到尽可能的保护它们,挥拍动作以转身划弧、惯性牵引为主(不想羽毛球有太多的突然发力),所以打壁球是意向不易产生运动损伤(主要是

个别部位的劳损)的健身方式。


4、打壁球是一种主动地自我心理调节的有效手段

  最近有点烦?不顺心?工作压力大?快来打壁球吧!对着墙壁酣畅淋漓、大汗淋漓地发泄一通,将所有烦恼、郁闷、压力和不快排解掉,达到身心的彻底放松。


5、打壁球是一种时尚的交友、聚会方式

壁球在欧美国家的白领阶层中非常流行和受欢迎,也许您任职的外企的老板就是一位壁球高手,也许您的国外客户中就有人爱打壁球。那还等什么?赶紧掌握壁球,

这也许是您扩大社交范围和拓宽生意渠道的有效捷径。

  

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